Forever Detox

إستعمال الديطوكس

الطريقة الصحيحة لإستعمال الديطوكس

ليس من السهل اتباع نمط حياة يمنحك صحة أفضل…

…ولكن بعض الأشياء تستحق بذل مزيد من المجهود، ديطوكس هو الخطوة الأولى في إتباع عادات تدوم طوال الحياة تساعدك في خسارة الكثير من الوزن والإحتفاظ بجسم رشيق. إن هذا النظام المثبت الفاعلية الذي يعمل على تنظيف الجهاز الهضمي من السموم هو أساس برنامج فوريفر زفيلت ، حيت يمنحك الفرصة للتمتع بأفضل صحة، ويخلص جسمك من السموم ويجعله أكتر نحافة ورشاقة .

       اول شيء ستقوم بيه قبل البدأ في البرنامج أخد القياسات

قم بقياس وزنك في اليوم الأول والتالث والسادس والتاسع، بدلا من أن تقيس وزنك يوميا.

وقد يتغير وزنك، مع مرور جسمك بمختلف مراحل برنامج ديطوكس.

• قياس وزنك ( أنصحك بقياس وزنك في ميزان الذي يعطيك الوزن و وزن السمنة)
• قياس جسمك ( أخد القياسات في الأماكن التي عندك فيها السمنة ) : البطن، الصدر، الفخدين، الكتفين

       الرياضة 

عليك القيام برياضة  يوميا 30 دقيقة على الأقل جريا او مشيا بالنسبة للأشخاص الذين لا يستطعون الركض.

بالنسبة النساء التي لا يستطعن الخروج من المنزل  القيام برياضة في الدرج 20  دقيقة (صعود ونزول )

بالإضافة يمكنك البحث في اليوتوب عن تمارين رياضية للبطن والقيام بيها 10 دقائق في صباح والمساء

ليس من الضروري أن تبدل مجهودا زائدا في بداية البرنامج.

المهم من الرياضة هو التعرق

       تعليمات عليك اتباعها عند تطبيق نظام ديطوكس الغذائي

خلال النظام الغذائي عليك:

شرب الكثير من الماء 8 أكواب وأكثر (1,5 لتر على الأقل )

تجنب المشروبات الغازية والكربونية.

تجنب استخدام الملح، واستخدام الأعشاب والتوابل بدلا من ذلك.

تناول الأطعمة الحرة بالقدر الذي تريده.

الأطعمة الحرة التي بإمكانك تناولها أثناء اتباع نظام ديطوكس الغذائي

يسمح لك نظام ديطوكس بتناول بعض الأطعمة بحرية، مثل:

الفواكه التي بإمكانك تناولها:

تفاح، مشمش، توت، الكرز، العنب الأحمر أو الأرجواني، فاكهة الكيوي، البرتقال، الخوخ، الإجاص، البرقوق، البرقوق المجفف، الفراولة

الخضروات التي بإمكانك تناولها:

الخرشوف، الكرفس، الخيار، الباذنجان، البصل الأخضر، الكرنب، الخس (جميع الأصناف)،الفلفل (جميع الأصناف)، فول الصويا، السبانخ، الفاصوليا الخضراء، الطماطم

       طريقة استعمال المنتوجات

     اليووم الأول والثاني :

وجبة الصباح (مابين 7 صباحا حتى 9 صباحا):

*أخد 30 مل من عصير الألوة فيرا (3 معالق كبيرة ) يمكنك اخدها مع الماء من أجل تخفيف المذاق

*بعد 20 دقيقة أخد حبة من أكتيف بروبيوتيك مع الماء

*بعد 5 دقائق أخد عبوة واحدة من فايبر في كأس ماء ( تحريكه حتى ينسجم مع الماء)

*القيام ب 30 دقيقة من الرياضة على الأقل

بين الوجبتين ( مابين وجبة الصباح ووجبة الغذاء يستحسن في في ساعة 11)

*أخد ملعقة من الترا ليت في كأس (الذي يأتي مع برنامج) واضافة 300 مل من الماء وتحريكه جيدا

وجبة الغداء

 *أخد 30 مل من عصير الألوة فيرا

بين الوجبتين ( مابين وجبة الغذاء والعشاء يستحسن ف 17 او 18 مساء)

 *أخد ملعقة من الترا ليت في كأس (الذي يأتي مع برنامج) واضافة 300 مل من الماء وتحريكه جيدا

وجبة العشاء

*أخد 30 مل من عصير الألوة فيرا (3معالق كبيرة ) يمكنك اخدها مع الماء من أجل تخفيف المذاق

*بعد 20 دقيقة أخد حبة من أكتيفبروبيوتيك مع الماء

*بعد 5 دقائق أخد عبوة واحدة من فايبر في كأس ماء ( تحريكه حتى ينسجم مع الماء)

معلومات مهمة 

*شرب الكثير من الماء طيلة الفترة الصباحية والمسائية

*ممراسة الرياضة بشكل عادي دون أن تجهد نفسك المشي وبعض الحركات

* لا تنزعج من دخولك الى الحمام بشكل متكرر فهو أمر عادي جدا

*في حالة شعرت بالجوع خد فاكهة واحدة فقط مثل تفاحة أو برتقالة

       اليوم التالث حتى اليوم التاسع

وجبة الصباح

*أخد 30 مل من عصير الألوة فيرا (3 معالق كبيرة ) يمكنك اخدها مع الماء من أجل تخفيف المذاق

*بعد 20 دقيقة أخد حبة من أكتيفبروبيوتيك مع الماء

*بعده ب 5 حتى 10 دقائق أخد ملعقة من الترا ليت في كأس (الذي يأتي مع برنامج) واضافة 300 مل من الماء وتحريكه جيدا

وجبة الغداء

 *أخد 30 مل من عصير الألوة فيرا

*وبعد 5 دقائق اخد عبوة واحدة من فايبر في كأس ماء ( تحريكه حتى ينسجم مع الماء)

*وبعد 30 دقيقة أخد وجبة الغداء ( أنظر قائمة الأغدية التي ذكرنها )

وجبة العشاء

*أخد 30 مل من عصير الألوة فيرا (3معالق كبيرة ) يمكنك اخدها مع الماء من أجل تخفيف المذاق

*بعد 20 دقيقة أخد حبة من أكتيف بروبيوتيك مع الماء

*وبعده  ب5 دقائق عبوة واحدة واحد من فايبر في كأس ماء ( تحريكه حتى ينسجم مع الماء)

*وبعده ب 10 دقائق أخد ملعقة من الترا ليت في كأس (الذي يأتي مع برنامج)  واضافة 300 مل من الماء وتحريكه جيدا

معلومات مهمة 

*شرب الكثير من الماء طيلة الفترة الصباحية والمسائية

* حاول أن تزيد من مدة ممراسة الرياضة ونوعية التمارين الجري الحركات المتعبة

*لا تنزعج من دخولك الى الحمام بشكل متكرر فهو أمر عادي جدا

*في حالة شعرت بالجوع خد فاكهة واحدة فقط مثل تفاحة أو برتقالة

*حاول أن تنام جيدا

*حاول أن لا تؤخر وقت النوم وان تستقيظ باكرا

أطباق لذيذة

وجبات بين 400 و 600 سعرة حرارية

إليك أفكار سريعة وسهلة لإعداد الوجبات من شأنها إضافة أصناف متنوعة إلى برنامج ديطوكس خلال الأيام 3-9. فكل وجبة تحتوي على ما يقرب من 400-600  سعر حراري وتشمل أغذية عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات

الزيادة معدل الأيض الغذائي. ستساعدك العناصر الغذائية المتوازنة في كل وجبة في الحفاظ على شعورك بالشبع ومستوى طاقتك في حين تعزز التخلص من السموم بفاعلية كبيرة. لا تترد في المزج بين مكونات مختلفة في الوجبات بما يرضي ذوقك الخاص.

هل هذه كمية طعام کافية بالنسبة لي؟

خلال الفترة من اليوم الثالث إلى اليوم التاسع، ستستهلك 1000 سعر حراري كل يوم. يمكن للرجال إضافة ما بين 100 إلى 200 سعر حراري كل يوم من خلال تناول 2 إلى 3 أونصات من البروتين الخالي من الدهون أو مشروب إضافي من فوريفر ألتراليت

يتطلب برنامج ديطوكس الالتزام وقوة الإرادة. لحسن الحظ، يجد أغلب الأشخاص أن شعورهم بالجوع يتلاشى مع مرور كل يوم، ولكن إذا كنت تشعر بجوع حقيقي وتحتاج إلى تناول شيء خفيف إضافي فإليك النصائح التالية:

اشرب المزيد من الماء. يساعد الماء في الإحساس بالشبع والامتلاء ويخلصك من الشعور بالجوع والرغبة الملحة في تناول الطعام.

تناول قطعة فاكهة من قائمة الأطعمة المسموح بها كوجية حقيقة الفترة المساء.

أشبع جوع منتصف اليوم بتناول شرائح

غير مطهوة من الخضراوات الواردة في قائمة الأطعمة

بعض أمثلة يمكنك أخدها في وجبة الغداء (من اليوم التالث الى التاسع من البرنامج)

*الدجاج والأرز (صدرالدجاج مفور او مشوي بالفرن)

*السمك مفور أو مشوي

*قطعة من الديك الرومي مفورة أو مشوية

*سلاطة بالخضر مفورة مع البيض المسلوق (لاتستعمل الملح استعمل التوابل مكانها)

ملاحظة مهمة

       – ابتعد عن المأكولات السريعة و أطعمة المقلية أو المطبوخة في الزيت.

        –ابتعد عن السموم البيضاء (السكر والملح والدقيق)

        –عند الانتهاء من البرنامج حافظ على النظام الغدائي والرياضة